A ideia de que podemos treinar as nossas mentes para promover hábitos mentais saudáveis e que esses hábitos podem refletir-se nas relações corpo-mente não é nova; tem sido observado há milhares de anos em várias culturas. No entanto, só agora a ciência está confirmando esta antiga descoberta. Centenas de estudos indicam que as meditações que você pode praticar com Lojong estão associadas ao aumento do bem-estar e à redução do cortisol (o “hormônio do estresse”) e que podem alterar processos bioquímicos, neurais e comportamentais. As pesquisas têm demonstrado repetidamente os efeitos deste treinamento no cérebro e no sistema imunológico, na redução da ansiedade e de doenças mentais como a depressão.