FAQ

O que é o Lojong?

O Lojong é um app que te ensina a prática de mindfulness através de áudios guiados, vídeos e textos em um contexto completo e profundo.

Você vai aprender a treinar o seu cérebro com técnicas e exercícios mentais que tem impacto direto na redução do cortisol – o “hormônio do estresse”, na redução da ansiedade e na diminuição de quadros depressivos.

Além disso, pesquisas têm apontado os efeitos desse treinamento no cérebro e no sistema imunológico, bem como no aumento do bem-estar e de emoções positivas.

As pesquisas descobriram que pelo menos oito áreas diferentes do cérebro são consistentemente afetadas pela prática da atenção plena.

A rede de modo padrão (Default Mode Network ou DMN) é uma delas. Essa é uma região do cérebro associada ao ato de devanear, de se perder em pensamentos.

Como você sabe, às vezes isso pode nos deixar bastante aflitos. Os neurocientistas* observaram que, com o treino da atenção, aumentamos a conexão entre essa área do cérebro e outras duas — relacionadas à escolha e à execução de tarefas (rede de saliência e rede central executiva).

Dessa forma, pessoas que praticam regularmente a atenção plena tornam essa dinâmica um hábito para os neurônios (devido ao fenômeno da neuroplasticidade*).O resultado é que elas podem perceber melhor quando estão se deixando levar por pensamentos ansiosos e retornar a atenção mais facilmente para o momento presente. Esse é um mecanismo de regulação atencional, que acaba funcionando também como regulação emocional.

Mindfulness é a habilidade de estar intencionalmente consciente dos eventos, experiências e sensações que ocorrem no momento presente, de uma maneira curiosa e sem julgamentos.

Essa é uma qualidade relacionada a viver o aqui e o agora, o que, segundo estudos, está associado à felicidade.

Enquanto o mindfulness é um estado mental, a meditação é um termo mais abrangente, que envolve um conjunto de práticas. Uma das práticas da meditação, a atenção plena, é um treinamento para se familiarizar com o mindfulness.

Mas não para por aí! A meditação compreende outros tipos de práticas, que desenvolvem também o equilíbrio emocional, a compaixão e muitas outras qualidades mentais.

Sim! O Lojong foi criado para qualquer pessoa, independentemente de experiência prévia com meditação.

Todos os programas foram desenvolvidos para serem acessíveis e didáticos, de forma que qualquer pessoa se sinta acolhida e confortável, seja qual for o caminho que deseja trilhar.

Sugestões para começar:

✨ Primeiros Passos – Uma introdução breve e leve sobre o que é a meditação, os principais tipos de práticas e seus benefícios.

🧘 Mindfulness para Iniciantes – Um programa mais aprofundado, onde desmistificamos mitos e crenças sobre a meditação, ajudando você a desenvolver mais autonomia e segurança na sua prática.

Uma mente agitada é como um macaco que não consegue parar quieto: pula de galho em galho, de pensamento em pensamento.

Enquanto no dia a dia podemos nos distrair das nossas conversas mentais com outros estímulos (redes sociais, pessoas, tarefas etc.), durante a prática é como se colocássemos uma lupa nos fenômenos da nossa mente, tornando-os mais nítidos. Isso pode dar a impressão de que estamos mais agitados — mas é só porque estamos prestando atenção.

Se você perceber isso acontecendo, tente não abandonar a sua meditação. Essa prática é uma excelente oportunidade para aprender a se relacionar com a sua agitação interna, descobrir de onde ela veio, quais são as suas necessidades e, finalmente, tranquilizá-la.

O mindfulness, ou atenção plena, possui muitos benefícios, cada um atuando de forma complementar aos cuidados convencionais que devemos ter com a nossa saúde.

Aqui estão alguns benefícios testados e validados por pesquisas:

  • Aumento da capacidade de percepção, julgamento e tomada de decisões.

  • Melhora no humor e no bem-estar psicológico.

  • Otimização da concentração, da capacidade de aprendizado e da memória.

  • Regulação emocional, manejo de emoções desconfortáveis e redução da reatividade.

  • Diminuição dos pensamentos repetitivos sobre uma determinada situação e da sensação de solidão.

  • Alívio dos sintomas da depressão.

  • Desenvolvimento da capacidade de trabalhar sob estresse e aumento da criatividade.

  • Redução do comer emocional, impulsivo e compulsivo, auxiliando na perda de peso.

  • Aumento da autoestima, ao permitir uma autorreflexão mais profunda.

  • Melhora na qualidade do sono.

  • Manejo da dor crônica, diminuição dos distúrbios inflamatórios e gerenciamento dos batimentos cardíacos.

  • Ajuda no manejo da síndrome pré-menstrual e dos sintomas da menopausa.

  • Apoio no gerenciamento do TDAH (transtorno do déficit de atenção e hiperatividade).

E esses são apenas alguns dos benefícios dessa prática.

No app Lojong temos mais de 38 cursos práticos/teóricos com centenas de exercícios guiados de atenção plena que contemplam diversos temas como: o programa “Acolhendo a Ansiedade”, um percurso para redução da ansiedade, ou a série “Foco” para treinar a capacidade de atenção do cérebro. Sendo Premium você também terá acesso ao “Dormir Bem”, uma sessão exclusiva para melhorar o seu sono com práticas que ajudam na hora de dormir.

Você também vai ter acesso ao curso “Meditação no Trabalho”, desenvolvido com base no programa Search Inside Yourself do Google, que te ajuda a ter mais produtividade e foco no trabalho. Também temos o “Comer Consciente”, com técnicas de mindful eating, que poderá ajudar num processo de emagrecimento saudável e na relação consciente com os alimentos.

Temos o “Meditação Com Sons”, “Meditação em 3 minutos” e o “Primeiros Passos” que introduzem o mindfulness de forma simples. Com o Premium, você também terá acesso a inúmeros cursos como o “Mindfulness em Família”, para você meditar com seus filhos. E ao “Meditações para o Esporte”, caso você goste de se mover!

Estamos constantemente implementando melhorias e inserindo novos cursos e ao tornar-se user Premium, você vai sempre receber novidades e novos conteúdos. Temos práticas de relaxamento como a “Respiração guiada”, que ajudará a reduzir o estresse, acalmar e aumentar nosso foco. O “Ambiente relaxante”, que reúne diversas possibilidades de contemplar a natureza. E o “Diário da gratidão”, onde você poderá escrever um pouco todos os dias, sobre as coisas que você sente gratidão em sua vida, entre outros!

De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Lisboa com o app Lojong, é possível notar resultados na redução dos níveis de ansiedade a partir de 15 dias de uso.

Os efeitos mais intensos, no entanto, são sentidos após 8 semanas de uso*. Mas você não deve parar depois disso.

É importante lembrar que, assim como treinar um músculo na academia, o treinamento da mente precisa ser contínuo. Isso porque ele está apoiado na ideia de neuroplasticidade do cérebro.

A neuroplasticidade é aquela tendência que o cérebro tem de se transformar a partir do que ele experimenta constantemente. Quando fazemos algo ou experimentamos uma emoção repetidas vezes, estamos criando um caminho por onde os neurônios podem passar mais facilmente. Mas se paramos de praticar, a trilha que estava ali se fecha.

Pessoas que praticam mindfulness ao longo de décadas apresentam resultados impressionantes no que diz respeito a retardar o envelhecimento das células*, atenuar emoções desagradáveis e lidar com sensações dolorosas*.

É por isso que o segredo para encontrar e manter os benefícios da atenção plena é a continuidade.

Através das lojas de aplicativos (Google Play e App Store) só é possível realizar o pagamento à vista, ou seja, o valor de R$154,90 é cobrado de uma só vez. As lojas em questão, infelizmente, não permitem parcelamentos, por isso, também disponibilizamos nossa assinatura premium anual através da plataforma Hotmart.

Por aqui, você pode realizar o pagamento em até 12x sem juros de R$12,90 no cartão de crédito, basta clicar aqui.

Após a confirmação do pagamento, basta acessar o app com o mesmo e-mail utilizado na aquisição da assinatura via Hotmart e todo o conteúdo será liberado.

Ao baixar o app Lojong, você já tem acesso a um conteúdo gratuito incrível: são mais de 40 práticas com diferentes temáticas para você aproveitar sempre que quiser!

Caso queira uma experiência completa, com todos os recursos e ferramentas exclusivas, você pode testar o Lojong Premium gratuitamente por 7 dias. Para ativar o teste clique aqui, preencha as informações solicitadas e selecione a opção “Quero ter um período grátis”.

Caso não se identifique com o app, você pode cancelar sua assinatura dentro do período gratuito e nenhum valor será cobrado.

Pela Hotmart, você ainda pode parcelar o valor em até 12x sem juros no cartão de crédito, garantindo mais qualidade de vida e bem-estar por menos de R$13,00 ao mês!

Assim como as lojas de aplicativos, a Hotmart também requer a inserção de um método de pagamento, para garantir a segurança e veracidade do perfil do usuário(a).

Contudo, se não quiser prosseguir com a assinatura, basta realizar o cancelamento do plano dentro do período de teste em ‘Minhas compras’ pela própria plataforma da Hotmart. Você continuará tendo acesso aos 7 dias de teste, porém, não haverá cobranças após o fim do benefício.

No momento, a opção de realizar o pagamento através de boleto e cartão de débito não está disponível. Pagamentos via boleto bancário demoram a ser processados, o que dificulta o acesso imediato aos benefícios do plano anual premium.

Contudo, você pode realizar o pagamento via Pix: uma forma totalmente segura, ágil e online.

Para assinar o plano, basta clicar aqui, preencher os dados requeridos e selecionar “Pix” como forma de pagamento. Após a confirmação do pagamento, basta acessar o app com o mesmo e-mail utilizado na aquisição da assinatura via Hotmart e todo o conteúdo será liberado.

Nossa missão é democratizar o acesso à meditação e incentivar o cultivo da prática, por isso, disponibilizamos o plano anual, com excelente custo/benefício para os usuários(as).

Informamos que é possível realizar o pagamento em até 12x sem juros no cartão de crédito ou à vista via Pix, clicando aqui.

Assim, você terá acesso a conteúdos e ferramentas exclusivas do Lojong, e aumentará suas chances de cultivar o hábito da meditação em seu dia a dia.

Se você não consegue aderir ao plano anual e precisa de outra solução, fale com nosso atendimento.

Sim. Para cancelar, acesse a plataforma onde realizou a assinatura — Google Play, Apple App Store ou Hotmart — e siga o procedimento de cancelamento.

O cancelamento impede futuras cobranças e a renovação automática do plano.

Para ativar o benefício do Wellhub no app Lojong, siga os passos abaixo:

1️⃣ Baixe o app Lojong por meio da plataforma Wellhub.
 2️⃣ Abra o app e clique em “Continuar com e-mail”, depois selecione “Já tenho uma conta”.
 3️⃣ Faça login com os mesmos dados que você usa para acessar a plataforma Wellhub.

Se você já tem o app instalado, será necessário desinstalá-lo e seguir os passos acima.
📌 Importante: Se você já possui uma assinatura premium ativa, será necessário cancelá-la para evitar cobranças futuras.

Para ter acesso aos conteúdos premium, é necessário realizar o login com o mesmo e-mail utilizado no momento da aquisição da assinatura.

Você pode confirmar essa informação indo em ‘Mais’ > ‘Conta’ e caso esteja logado com um e-mail diferente, clique em “Sair” na parte inferior.

Para realizar o login com o e-mail correto vá em ‘Continuar com e-mail e ‘Já tenho uma Conta’.

Se o conteúdo continuar bloqueado, vá em ‘Mais’ > ‘Ajuda’ e deslize a tela até encontrar a opção ‘Atualizar dados’.

Caso seja um(a) usuário(a) Android, é preciso acessar um navegador (chrome, mozilla, firefox, etc.) para ser direcionado(a) para a página de redefinição.

Sim! Com o Lojong Família, você pode compartilhar o acesso premium com até 7 pessoas, para que todos desfrutem dos benefícios e ferramentas exclusivas do app.

Para assinar, basta acessar este link: https://applojong.com/r/w-lojong-familia

Após a confirmação do pagamento, você receberá um e-mail com as credenciais de acesso.

Depois, será necessário adicionar os familiares seguindo os passos abaixo:

1️⃣ Acesse: https://lojongapp.com/family/login

2️⃣ Vá até Painel de Licenças

3️⃣ Clique em “Convidar usuário” e compartilhe o acesso.

What is Lojong?

Lojong is an app that teaches you the practice of mindfulness through guided audios, videos, and written content, offering a complete and in-depth learning experience.

You will learn how to train your mind with techniques and mental exercises that have a direct impact on lowering cortisol – the “stress hormone” – as well as reducing anxiety and alleviating symptoms of depression.

In addition, research has shown the effects of this training on both the brain and the immune system, as well as its role in increasing well-being and fostering positive emotions.

Research has found that at least eight different areas of the brain are consistently affected by the practice of mindfulness.

One of them is the Default Mode Network (DMN), a brain region associated with daydreaming and getting lost in thoughts.

As you might know, this can sometimes leave us feeling distressed. Neuroscientists* have observed that, with attention training, we strengthen the connection between this brain region and two others — the salience network and the central executive network, which are related to decision-making and task execution.

Over time, people who practice mindfulness regularly turn this dynamic into a habit for their neurons, thanks to the phenomenon of neuroplasticity*. As a result, they can more easily notice when they’re getting caught up in anxious thoughts and gently bring their attention back to the present moment. This attentional regulation process also works as a form of emotional regulation.

Mindfulness is the ability to be intentionally aware of events, experiences, and sensations happening in the present moment, with curiosity and without judgment.

It’s a quality related to living in the here and now, which studies have linked to greater happiness.

While mindfulness is a mental state, meditation is a broader term that encompasses a variety of practices. One of these practices, mindfulness meditation, is a form of training that helps you become more familiar with the state of mindfulness.

But it doesn’t stop there — meditation also includes other types of practices that cultivate emotional balance, compassion, and many other beneficial mental qualities.

Yes! Lojong was created for anyone, regardless of prior experience with meditation.

All our programs are designed to be accessible and easy to follow, so that anyone can feel welcomed and comfortable, no matter the path they choose to take.

Here’s a suggestion to get started:

✨ First Steps – A brief and gentle introduction to what meditation is, the main types of practices, and their benefits.

A restless mind is like a monkey that can’t sit still — it jumps from branch to branch, from thought to thought.

In daily life, we can distract ourselves from our inner chatter with other stimuli (social media, people, tasks, etc.). But during practice, it’s as if we place a magnifying glass over the workings of our mind, making them more visible. This can give the impression that we’re even more restless — but in reality, it’s just that we’re paying closer attention.

If you notice this happening, try not to give up on your meditation. This is an excellent opportunity to learn how to relate to your inner restlessness, discover where it comes from, understand your needs, and ultimately bring it to calm.

Yes. Mindfulness has many benefits, each complementing the conventional care we should take for our health.

Here are some research-tested and validated benefits:

  • Increased awareness, judgment, and decision-making skills.

  • Improved mood and psychological well-being.

  • Enhanced concentration, learning capacity, and memory.

  • Emotional regulation, better handling of uncomfortable emotions, and reduced reactivity.

  • Decrease in repetitive thoughts about a specific situation and a reduction in feelings of loneliness.

  • Relief from depression symptoms.

  • Greater ability to work under stress and increased creativity.

  • Reduction in emotional, impulsive, and compulsive eating, supporting weight loss.

  • Improved self-esteem through deeper self-reflection.

  • Better sleep quality.

  • Support in managing chronic pain, reducing inflammatory disorders, and regulating heart rate.

  • Help in managing premenstrual syndrome (PMS) and menopause symptoms.

  • Support in managing ADHD (attention deficit hyperactivity disorder).

And these are just some of the many benefits this practice can bring.

The Lojong Premium plan unlocks all app content, with no ads, so you can enjoy a complete experience focused on what truly matters: your well-being.

You’ll have unlimited access to practices and programs for different areas of life, such as anxiety, stress, focus, sleep, self-esteem, relationships, and much more.

We’re constantly improving the app and launching new courses and practices. As a Premium member, you automatically get access to all updates.

Premium features and benefits include:
✅ All practices, programs, and tools available in the app.
✅ All ambient sounds for a more immersive experience.
✅ Practice downloads, so you can access them anytime.
✅ Offline mode, to listen even without an internet connection.
✅ Fast forward and rewind tools to personalize your audio experience.
✨ And much more!

According to a study conducted by the University of Lisbon with the Lojong app, it’s possible to notice a reduction in anxiety levels after just 15 days of use.

However, the most significant effects are usually felt after 8 weeks of consistent practice*. But that doesn’t mean you should stop after that.

Just like training a muscle at the gym, training the mind needs to be continuous. This is because it’s based on the brain’s neuroplasticity — its natural tendency to change and adapt through repeated experiences.

When we do something or experience an emotion repeatedly, we create a pathway that neurons can travel more easily. If we stop practicing, that pathway gradually closes.

People who have practiced mindfulness for decades show remarkable results, such as slowing down cellular aging*, easing unpleasant emotions, and managing physical pain more effectively*.

That’s why the real secret to finding — and keeping — the benefits of mindfulness is consistency.

When you download the Lojong app, you immediately get access to an incredible selection of free content —  practices on different themes for you to enjoy anytime you want!

If you’d like the full experience with all exclusive resources and tools, you can try Lojong Premium free for 7 days. To activate the trial, simply follow this path in the app: ‘More’ > ‘Become Premium’ and enable the free trial option.

If the free trial button is not available, it means you have already used this benefit before.

If you decide the app isn’t for you, you can cancel your subscription within the free trial period and you won’t be charged.

App stores and Hotmart require a payment method to be added to ensure the security and authenticity of the user’s account.

However, if you decide not to continue with the subscription, simply cancel the plan within the trial period. You will still have access to the full 7-day trial, and no charges will be made after the benefit ends.

Our mission is to make meditation accessible to everyone and encourage the cultivation of the practice. That’s why we offer the annual plan, which provides excellent value for our users.

This way, you’ll gain access to Lojong’s exclusive content and tools, increasing your chances of building a consistent meditation habit in your daily life. To subscribe, simply click here.

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