O que é mindfulness?
Mindfulness é a habilidade de estar intencionalmente consciente dos eventos, experiências e sensações que ocorrem no momento presente, de uma maneira curiosa e sem julgamentos.
Essa é uma qualidade relacionada a viver o aqui e o agora, o que, segundo estudos, está associado à felicidade.
Qual a diferença para meditação?
Enquanto o mindfulness é um estado mental, a meditação é um termo mais abrangente, que envolve um conjunto de práticas. Uma das práticas da meditação, a atenção plena, é um treinamento para se familiarizar com o mindfulness.
Mas não para por aí! A meditação compreende outros tipos de práticas, que desenvolvem também o equilíbrio emocional, compaixão e muitas outras qualidades mentais.
Sou iniciante. Por qual programa posso começar?
Ao desenvolvermos cada programa, pensamos em torná-lo o mais acessível e didático possível para que todos(as), independente de conhecimento prévio ou não sobre a meditação, possa se sentir acolhido(a) e confortável em qualquer caminho que decida trilhar.
De qualquer modo, sugerimos dois programas para te ajudar no início dessa jornada:
O primeiro é o programa ‘Primeiros Passos’: aqui fazemos uma breve introdução sobre o que é meditação, os principais tipos de práticas e seus objetivos.
O segundo é o programa ‘Mindfulness para Iniciantes’: aqui ensinamos de forma mais aprofundada sobre a meditação e desmistificamos os mitos e crenças que a rodeiam, garantindo mais autonomia e segurança para você.
Sou muito agitado(a), isso é pra mim?
Uma mente agitada é como um macaco que não consegue parar quieto, pula de galho em galho, de pensamento em pensamento.
Enquanto no dia a dia, podemos nos distrair das nossas conversas mentais com outros estímulos (redes sociais, pessoas, tarefas etc.); durante a prática, é como se colocássemos uma lupa nos fenômenos da nossa mente, então eles ficam bastante nítidos. Isso pode dar a impressão de que estamos mais agitados.
Mas é só porque estamos prestando atenção.
Se você perceber isso acontecendo, tente não abandonar a sua meditação. Essa prática é uma excelente oportunidade para você aprender a se relacionar com a sua agitação interna, descobrir de onde ela veio, quais são as suas necessidades e, finalmente, tranquilizá-la.