Vive una vida más equilibrada y feliz.

Reduce el estrés, la ansiedad y mejora la calidad de tu sueño con Lojong.

Entrena tu mente con prácticas de meditación

Meditaciones guiadas

Tener acceso a varios tipos de prácticas guiadas,
para que puedas empezar a meditar con mayor claridad.

Vídeos introdutórios

Las prácticas de meditación están integradas en lo que
llama “entrenamiento mental” y sus aspectos más importantes
Los conceptos se presentan a través de animaciones.
vídeos.

Temporizador personalizado

También puedes programar tus meditaciones silenciosas.
con la aplicación y elige el tipo de timbre que deseas
Deseo para tu práctica.

¿Qué es la meditación?

Lo que hoy llamamos “meditación” tiene su origen en la palabra tibetana “gom”, que significa “acostumbrarse y familiarizar la mente con algo positivo”. Así, a través de la meditación, una mente que a menudo estaba estresada, que carecía de concentración y claridad, que a menudo experimentaba ira, ansiedad, depresión, avaricia, etc., puede gradualmente volverse tranquila, clara y enfocada, y responder naturalmente a cualquier cosa con compasión. amor, paciencia y generosidad.

Evidencia científica de los beneficios de la meditación

La idea de que podemos entrenar nuestra mente para promover hábitos mentales saludables y que estos hábitos pueden reflejarse en las relaciones cuerpo-mente no es nueva; se ha observado durante miles de años en diversas culturas. Sin embargo, sólo ahora la ciencia está confirmando este antiguo descubrimiento. Cientos de estudios indican que las meditaciones que puedes practicar con Lojong están asociadas con un mayor bienestar y una reducción del cortisol (la “hormona del estrés”) y que pueden alterar procesos bioquímicos, neuronales y conductuales. Las investigaciones han demostrado repetidamente los efectos de este entrenamiento en el cerebro y el sistema inmunológico, en la reducción de la ansiedad y enfermedades mentales como la depresión.